サタデープラス ゆがみ 武士道ストレッチ お尻プリンウォーキング やり方 サタプラ 12月10日
サタデープラス（2016年12月10日放送・サタプラ）では各界の名医を迎えて健康・美容の解説をするドクタープラスで「姿勢からわかる病の3大リスク」と題し「体の歪み」をチェックし、正しい姿勢のとり方で「体の歪み」を防ぐやり方の解説します。
身体のポジションが間違ったまま固定されるのが「ゆがみ」で、「ゆがみ」は特に冬は危険！放置すると病のリスクに！
サタプラでは以下の点をドクタープラスで検証しました。
1)「骨盤が歪んでいる人は風邪を引きやすい！？」 (2)「背中が猫背の人は脳梗塞の危険性が！？」 (3)「スマホ歪みはブサイクになる！？」
身体のゆがみとは？
日本人の90パーセントが何らかの歪みを持っている・・・歪みとは、「身体が間違った形で固定されたこと」と番組では定義しました。
冬になると寒さから縮こまった体制を続けると歪みにも！
放置すると、血管を圧迫→脳梗塞も！
歪みをととのえ病のリスクを軽減させましょう！
果たして骨盤からわかる歪みのリスクとは・・・
歪みのリスク1.「骨盤が歪んでいる人は風邪を引きやすい！？」
骨盤の歪みチェック方法
準備として、床の上に十字の目印
①両足先を十字の目印の上で平行になるようにあわせる（土踏まずに両足の十字の横線がくる要領）
②目を閉じその場で足踏みを30回
③目を開けて足先の状態を確認
もし、左右のどちらかに傾いて進んでいた場合、傾いている方向に骨盤がズレている可能性が高い
免疫力が下がって風邪を引きやすくなる
内臓の位置が下がる→消化器系が下がってきて内臓への血流が悪くなり機能も低下→腸で作られる免疫細胞が減り、免疫力が下がった結風邪を引きやすなりやすくなるとの事でした。
他にも、腰痛、不眠症、冷え性、便秘、うつ病などのリスクもあるそうですよ！
骨盤のゆがみの原因は生活習慣で脳の問題を騙すと治る!?
骨盤のゆがみは、生活習慣が原因です。
それは脳が普段の生活の体制を記憶している為で、悪い姿勢→ベストな状態と脳が勘違いする仕組みをもっています。
・・・と言うことは脳に正しい姿勢も状態を脳に学習させれば改善出来るのです！
正しい姿勢とは？
首から「くるぶし」までが一直線になるのが望ましい。
顎をひきお腹
まえのめりアイドル 丸山くん
脳に正しい姿勢を覚えさせる方法でサタプラが提唱したのが歪みを整える「お尻プリンウォーキング」です！
紐かマフラーを使います。
歪みを整える お尻プリンウォーキングのやり方
マフラー・ストール・紐などを用意います。
①腰を伸ばし お尻をプリンと突き出す
②その状態でマフラー・ストール・紐でお尻の位置を固定する
③30メートル歩く
お尻をプリンと突き出して歩く感覚覚えたら紐などは無しでも行えます。
歪みのリスク2.「背中が猫背の人は脳梗塞の危険性が！？」
2つの猫背のリスク！
猫背のリスク1.、椎骨動脈（首の骨の中）が圧迫され脳へ血液が届きにくくなり、脳の組織が壊死する脳梗塞を引き起こす要因に！
猫背のリスク2.肺が開きにくくなり、慢性的に酸欠状態が続き、脳の活動が低下！
その結果、血流が悪化する事による、冷えやだるさ、便秘、痺れなどのリスクも!
さらに、猫背を放置して年をとると、背が縮みます。
姿勢が悪いと、体液の循環が滞り、骨と骨の継ぎ目のクッション役である椎間板の水分が減少し、クッションが小さくなる分だけ背も縮むそうです。
それだけでなく、長年放置すると背が縮むリスクも！
骨と骨の継ぎ目のクッション役椎間板の水分が減少し、その結果マイナス2センチ縮む可能性も！
あるご老人は、1年でマイナス13センチの縮んだ実例もあるとの事！
サタプラでは美背中トレーナー Maikoさん（美しい背中を標榜）
肩甲骨を動かし可動域を広げるストレッチを紹介しました。
そのストレッチは、ゆがみを一刀両断！武士道ストレッチ!
ゆがみを一刀両断！武士道ストレッチのやり方
①右手タオルを持ち左足を一歩前に出します。
②左手を腰に当てささえ右手を真上に伸ばします。
③肩甲骨を意識して右手を左手に向かって息をしっかり吐きながら振り下して刀でぶった切り！！
ウエスト引き締め効果が期待されます！
歪みのリスク3.「スマホ歪みはブサイクになる！？」
スマホゆがみとは、夢中になりすぎ画面を見る為、前傾で操作する姿勢が続き、顔を下向きになり、背骨がを歪んでしまう現象の事です。
その為、ブサイクに見える！
症状として、むくみ、たるみの原因となり、最悪顔をゆがませてしまう危険性もはらんでいます。
頭は全身のおよそ1割もの重さを占めているので、頭が前に出れば出るほど首や肩甲骨に負担がかかってしまいます！
座る姿勢が良くなる!JAL CAが解説!
CAさんの解説は以下の通りでした。
「骨盤が立つことにより背中がピンと伸びる座り方です。個人的には楽な姿勢です」
「座る時に力を抜かずにきれいな姿勢でいると立った時にもすごく動きやすい気がします。」
ではどんな座り方が正しい座り方なのでしょうか？
「座る時も姿勢を正すことは重要」
最も簡単に覚える正しい姿勢のコツ・座り方
直角の背もたれにおしりを奥まで押し込んで座る
背もたれの支えで骨盤が立ち背骨まっすぐに伸びます。
まとめ
武士道ストレッチは気軽に出来て良いですね！
本日は最後までご覧頂き有難うございました。