村田友美子【ながらくびれメソッド】やり方の動画!ウエスト-14cmの方法は?梅ズバッと聞きますくびれ母ちゃん
“くびれ母ちゃん”や”ドS先生”くびれ先生”ことコアトレーナー村田友美子さん考案の
“掃除機をかけながら”、“洗い物をしながら”など
ながらくびれメソッドで、お笑いコンビ・北陽の虻川美穂子さんが、
家事や育児をしながらできる”ながらくびれメソッド”の
エクササイズに1週間挑戦し
ウエストがマイナス14cmという驚きの効果が!?
フジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます!」（2019年月1月23日放送）で
村田友美子さん考案の“ながらくびれメソッド”に挑んだ結果は?。
コアトレーナー村田友美子さん
今回は、多くの女性の悩みのひとつの“おなかまわり”にズバッと斬り込みます。
その“おなかまわり”の問題に対して救世主として登場する
“くびれ母ちゃん”こと村田さんがコアトレーナー村田友美子さんは、
41歳でウエスト56センチ!
3児の母で多くのモデルやタレントから信頼されており予約がとれない
売れっ子のコアトレーナーです。
コアトレーニングとは?
村田友美子トレーナーが実践しているコアトレーニングとは
別名”体幹トレーニング”とも呼ばれています。
体幹とは、体の中心、別名コアとなる部分を指します。
体の中心と言ってもお腹周り、腹筋だけを指すのでは無く
背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を指します。
この「体幹」を鍛えるのがコアトレーニングと呼ばれています。
では、どこを鍛えるのか?
という疑問が湧くと思います。
村田友美子トレーナーによると・・・
男性に置き換えると「腹圧」を鍛えることになります。
コアトレーニングのメリット
コアトレーニングを実践すると主に以下のメリットが有ります。
・体の軸がしっかりして姿勢が良くなる
基礎代謝がアップ
コアトレーニングのメリットの一つである
基礎代謝がアップすることに関しては、
体幹部の筋肉には、”赤筋”と呼ばれるエネルギー燃焼力の高い筋肉が多く有ります。
赤筋は、基礎代謝を司る筋肉と云われており、
呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働く筋肉です。
その性格を利用してエクササイズで体幹部分を刺激すると、
基礎代謝が増々向上し、痩せやすい体に変わっていくと考えられています。
特に年々痩せにくくなったと感じている人に、
体幹トレーニングがオススメです。
“ながらくびれメソッド”とは
今回、お笑いコンビ・北陽の虻川美穂子さんが、
ウエストがマイナス14cmを目指し1週間挑戦するのは
“ながらくびれメソッド”と呼ばれるエクササイズです。
“ながらくびれメソッド”とは村田友美子トレーナーが考案したエクササイズです。
それは日常生活の中で行えるエクササイズで・・・
・洗い物をしながら
・階段を登りながら
など、家事や育児をしながらできるエクササイズです。
果たして“ながらくびれメソッド”を1週間続けた
北陽の虻川美穂子さんがのウエストは・・・?
ここからは“ながらくびれメソッド”の一部を紹介します。
掃除機をかけながらエクササイズ
掃除機を持って、まっすぐ立ちます。
腰が反らないように恥骨を前に出して、膣を締めます。
膣を締めたままの状態で、片脚を後ろへ上げて、そのまま5秒キープします。
頭が天井に引っ張られるイメージで背筋を伸ばします。
この時、身体が前に傾かないように心がけましょう。
※衰えがちな骨盤底筋を鍛えるエクササイズです。
洗い物や料理をしながらエクササイズ
洗い物をしながら太ももの内側の筋肉を鍛えるエクササイズです。
水が入ったペットボトルを準備します。
ペットボトルを内ももの間に挟み込みます。
腰が反らないように恥骨を前に出し、
膣を内側へぐーっとまっすぐに立ち、
内側に吸い込むように引き上げるように締めます。
おしっこを逆流させるイメージで
膣と尿道を中からキュッと引き締めることを意識します。
この状態を保ちながら洗いものをします。
流し台に寄りかからないように注意！
注意点は、お尻の穴も締めてしまわない様にする事です!
骨盤底筋群が鍛えられるので
ペットボトルを引き上げているだけで
基礎代謝が上がる効果が期待されます。
ペットボトルを引き上げる事により
内臓が正しい位置に引き上がる効果がでて
体幹が鍛えられます。
村田友美子トレーナーはキッチンに立つときは、
ずっとペットボトルを挟んだまま
洗い物をしたりハンバーグを焼いたりするそうです。
詳しくは本（著書）「くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング 痩せたかったら膣をしめてハンバーグを作ろう! 」をご参照下さい。
レッスンスタジオはどこ?料金は?
村田友美子トレーナー主宰のスタジオは”Yumi Core Body”です。
店舗は六本木と麻布十番に構えています。
店舗
【住所】東京都港区六本木7-18-7内海ビル4階
(料理屋三船の上)
【最寄駅】六本木駅2番出口
【住所】東京都港区麻布十番3-9-2山元ビル麻布4F
(お花屋さんの上)
【最寄駅】麻布十番駅1番出口
料金
※初回レッスン当日に入会の方は20000円
★ドロップイン（ビジター）1回6000円~※クラスによって異なります。
★4回チケット / 18000円(1回あたり4500円)
※ご入会いただいたお客様のみ購入可能
レッスンをキャンセルする場合、予約がとれない程人気のレッスンなのでキャンセル待ちの方の為に早めのキャンセル処理を心がけましょう♪
“ながらくびれメソッド”まとめ
★ 村田友美子トレーナーは、3児の母で“くびれ母ちゃん”と呼ばれている
★ 体幹トレーニングを独学で考案した
★ 女性は膣を鍛えるイメージのエクササイズ
★ 家事をしながらするエクササイズはペットボトルを内ももの間に挟んで行う
本日は最後までご覧いただきありがとうございました。